Poco a poco, vemos más cerca la posibilidad de recuperar algunos de nuestros hábitos, aunque con toda la cautela necesaria, en medio de la crisis sanitaria motivada por el coronavirus. Han pasado más de dos meses desde que comenzara el confinamiento y muchas personas se vieron obligadas a colgar las zapatillas, renunciando a su hobby favorito para mantenerse en forma: el running. Son pocos los que han podido mantener una actividad de carrera normal, pero para la mayoría, volver a correr puede suponer todo un desafío.

Qué debemos tener en cuenta para retomar esta práctica deportiva al estar autorizados a practicar ejercicio al aire libre de nuevo.

Empezar con sesiones cortas y suaves

La duración de esta actividad deberá ser mucho más corta que lo que venías haciendo anteriormente, y la intensidad o el ritmo al que lo hagas también debe ser mucho menor. Por ejemplo, si antes solías salir a correr unos 60’, en esta primera sesión hazlo solo con una sesión de 30’ o 40’ a ritmo suave. Ya habrá tiempo de ir aumentando.